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5招对抗阴霾天

来源:当代生活报      时间:2013-01-15

    提醒

　　根据预测，近两天严重污染的空气质量状况仍将维持。北大肿瘤医院教授杨跃表示，阴霾天气跟风沙天的不同在于污染问题，阴霾天气的细小颗粒里带着各种各样的如惰性气体、重金属离子等化学成分，进入到人体以后会导致各种疾病，包括肿瘤的发生。

　　有专家推测，到了2033年中国肺癌人数将会呈现一个井喷的状态，患病人数将会达到1800万。在现有环境下，不能不出门，不能不呼吸，如何应对才能尽量减少对身体的伤害呢?

　　1.戴口罩，但不包括特殊人群

　　面对PM2.5，普通的棉纱口罩除了挡挡灰尘和心理作用外，基本起不到什么作用。北大人民医院感染科副主任医师陈美芳表示，医用N95口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%，也就是说这种口罩对PM2.5爆表的天气也是有效的。

　　陈美芳特别提醒，老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，以免因呼吸不畅感到头昏，甚至引发心梗等负面影响。

　　2.外出别骑车，非骑就慢点

　　杨跃建议，目前天气条件下，习惯骑车上班或出门的人应改换其他交通工具；实在不行，那就骑慢一点。在空气被严重污染的天气下，骑车越快，吸入的化学成分越多。

　　3.别抽烟了

　　有报告显示，在没有禁烟规定的餐厅和实施部分区域禁烟的餐厅中，PM2.5浓度平均值约为全面禁烟餐厅的2倍。

　　香烟在不完全燃烧的情况下会产生很多微小的颗粒物，悬浮在空气中，有害物质就附着在这些细颗粒物上。所以，这种天气下，烟民们就不要再“雪上加霜”了。

　　4.进门后洗脸、漱口、清理鼻腔

　　空军总医院感染控制科主任曹晋桂表示，对于身体健康的普通人来说，N95口罩可以不用戴，人体自身的防御体系就能对抗这种天气。他建议，这两天出门的话，进入室内后就要将附着在身体上的“霾”及时清理掉，以防止PM2.5危害。清理的方法很简单——做三件事:洗脸、漱口、清理鼻腔。

　　洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清除；漱口的目的是清除附着在口腔内的脏东西；最关键的是清理鼻腔。曹晋桂教给大家一个简单易学的清理鼻腔的方法:洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次即可。注意要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

　　5.心脑血管病患更要少出门

　　这种天气，减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。

　　根据研究，在排除其他因素影响后，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民的超额死亡风险会增加2.29%；心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。　

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